Tenis izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Je ena najbolj priljubljenih iger pri nas, ki jo lahko igramo v dvorani in na prostem.

Nekoč je bil tenis v Sloveniji šport za izbrane, danes pa je postal množičen in priljubljen, saj ga igrajo mladi in starejši, izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Krepi in skladno razvija vse mišice telesa. V eni uri tenisa naj bi porabili, seveda odvisno od intenzivnosti, od 450 do 900 kalorij in več. Seveda pa morate vedeti, da je tenis tudi zelo psihološki šport, pri katerem je potrebne veliko zbranosti in koncentracije pri visokem utripu, zaradi česar je lahko tudi zelo frustrirajoč.

Usvojite pravilen udarec

Da bi se kot začetnik dobro naučili igrati tenis, boste potrebovali ogromno preigranih ur. Za začetek se vpišite v tečaj ali najemite trenerja, saj je dobro, da vam kdo pokaže osnove tenisa. Večini teniških samoukov je namreč velikokrat žal – saj ko enkrat narobe usvojiš udarec, ga je zelo težko popraviti. Če ste bolj tekmovalnega značaja, je tenis eden izmed športov (tudi za ženske), kjer lahko tekmujete kar v nekaj rekreativnih ligah in na turnirjih.

Poškodbe

Zaradi težkega loparja in strun lahko dobite tako imenovani teniški komolec (zaradi trenja strun in loparja lahko začutite nadležno bolečino v komolcu). Drugače pa je tenis dokaj varen šport. Še največja nevarnost je lopar, saj vas lahko bolijo mišice (v hrbtu, roki) zaradi raznovrstnosti vihtenja. Z njim pa se lahko ob reševanju žogice ali zaradi svoje nespretnosti močno kresnete. Tenis se vedno začne igrati počasi na polovici igrišča, ko pa se dobro ogrejemo, stopimo do zadnje črte in nadaljujemo igro.

Pri nas je zelo priljubljen

Slovenija je ena od vodilnih držav po številu igrišč na prebivalca. Že v prejšnji državi je bil zelo priljubljen rekreativni šport in športna društva so s prostovoljnim delom ter s pomočjo države zgradila ogromno teniških igrišč, zato je tenis pri nas razmeroma poceni v primerjavi z drugimi državami.

Kako se igra tenis in katere udarce morate poznati?

Tenis se igra na različnih podlagah, kot so pesek, trava (zelo malo igrišč, v Sloveniji ni nobenega), umetna trava, preproga, plastika ali beton. Pri igri se žogico udarja prek mreže, začne pa se s servisom (imate dva poskusa) v levi ali desni kvadrat servisnega polja. Nasprotnik mora servis odbiti čez mrežo na vašo stran. Žogica se lahko v vašem polju odbije največ enkrat.

Tenis velja za enega kompleksnejših rekreativnih športov, za katerega potrebujemo veliko časa in treniranja, da lahko odigramo dvoboj. Po navadi ženske redko igrajo za točke in si samo podajajo ter poskušajo držati žogico v polju. Tudi drugače, razen če sta partnerja zelo enakovredna, je bolje igrati brez štetja točk, saj je lahko teniški dvoboj živčna vojna s samim seboj.

Osnovna udarca pri tenisu sta forhend in bekhend.

To sta udarca, ki se uporabljata po odboju žogice od tal. Forhend je udarec, ko žogica prihaja na stran vaše močnejše roke, bekhend pa je udarec, ko žogica prihaja na vašo slabšo roko (lahko se odigra enoročno ali dvoročno). Vsi teniški igralci imajo boljši forhend in se, če gre žogica po sredini igrišča, postavijo tako, da lahko udarijo s forhendom. Poznamo pa tudi volej in smeš. Volej je udarec, ki se igra na obe strani (forhend in bekhend). To je udarec, ki ga odigramo, še preden žogica udari ob tla na naši strani, večinoma se igra ob mreži. Smeš pa je udarec, podoben servisu, in je odgovor na nasprotnikov lob (udarec, ko žogica leti čez našo glavo).